Que vitaminas tiene el melon

Que vitaminas tiene el melon

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El verano es la estación para rodearse de melones. La mayoría de los melones alcanzan su punto de perfección, repleto de nutrientes, justo en esta época del año, por lo que su delicioso, dulce y jugoso sabor es el tentempié perfecto para el verano.

Los melones son bajos en sodio y muy bajos en grasas saturadas y colesterol. Son una buena fuente de fibra dietética, vitamina K, potasio y cobre, y una muy buena fuente de vitamina C y vitamina B6.

La sandía ha pasado a ocupar el primer puesto en los estudios recientes sobre alimentos con alto contenido en licopeno. El licopeno es especialmente importante para nuestra salud cardiovascular y ósea. El licopeno también es útil para reducir el riesgo de cáncer de próstata, de mama y de endometrio, así como de cáncer de pulmón y de colon.

El melón es una excelente fuente de vitaminas A, B6 y C, y de potasio. También es una muy buena fuente de fibra dietética, folato, niacina, ácido pantoténico y tiamina. Estos nutrientes son beneficiosos para mejorar la resistencia, el funcionamiento saludable de los riñones y el bazo, y para reducir la presión arterial.

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El melón tiene un alto contenido en varios nutrientes y también contiene un gran volumen de agua (alrededor del 90%). Comer melón es una buena manera de ayudar a la hidratación y satisfacer sus necesidades de líquidos, al tiempo que aumenta su ingesta de vitaminas, minerales y antioxidantes.

Una taza de bolas de melón crudo (177 g) aporta 60 calorías, 1,5 g de proteínas, 14,4 g de hidratos de carbono y 0,3 g de grasas. El melón es una excelente fuente de vitamina C, vitamina A y potasio. Esta información nutricional ha sido facilitada por el Departamento de Agricultura de EE.UU. (USDA).

En una porción de 1 taza de melón, hay 14,4 gramos de carbohidratos totales con 1,6 gramos de fibra y unos 14 gramos de azúcar natural. La fibra del melón es principalmente insoluble, pero también contiene algo de fibra soluble.

Melón galia

Su sabor dulce, su jugosidad y sus altas propiedades y vitaminas hacen del melón una fruta muy recomendable en esta época del año que calma la sed y nos ayuda a aportar lo que el cuerpo necesita para estar sano.

– El melón está compuesto en un 80% por agua y su cantidad de calorías por cada 100g es muy baja, por lo que permite comerlo en abundancia sin miedo a engordar. Por eso el melón se utiliza en las dietas para perder peso.

– El potasio es necesario para la transmisión y generación de impulsos nerviosos, para la actividad normal de los músculos, interviene en el equilibrio del agua dentro y fuera de la célula para ayudar a evitar la retención de líquidos en el cuerpo.

El melón, por tanto, es una fruta muy sabrosa que, además, nos ayudará a reforzar nuestras defensas, calmar la sed y mantener una piel cuidada y un cabello bonito durante el exceso de radiación solar que se produce en verano.

Beneficios de las semillas de sandía

La gente tiene sus favoritos cuando se trata de melón, y cada variedad de melón contiene algunas propiedades nutricionales estupendas. Centrémonos en los melones más conocidos por la gente: el melón, el melón dulce y la sandía.

Una porción de una taza de melón tiene sólo 53 calorías, pero contiene el 106% del valor diario de vitamina A y el 95% de vitamina C. También es una buena fuente de potasio y folato. Una taza de melón tiene 60 calorías, un 51 por ciento de valor diario de vitamina C y un 11 por ciento de potasio. El melazo también contiene algo de fibra, folato y vitamina B6. La sandía es la que menos calorías contiene, con 46 calorías por ración de una taza. Sin embargo, está cargada del antioxidante licopeno, que se relaciona con la disminución del riesgo de cáncer, enfermedades cardíacas y trastornos oculares relacionados con la edad, y contiene una buena cantidad de vitamina A, vitamina C y potasio.

El melón cantalupo y el melón dulce pertenecen a la familia de las sandías. Estos melones crecieron por primera vez en Oriente Medio, y existen muchas variedades diferentes. La sandía es originaria de África y tiene más de 1.200 variedades diferentes. Es posible que haya visto recientemente en las tiendas las sandías amarillas y sin pepitas.

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