Que frutas puede comer un diabetico tipo 2

Que frutas puede comer un diabetico tipo 2

¿pueden los diabéticos comer fresas?

Las manzanas están llenas de fibra (la mayor parte de ella en la cáscara, así que déjala), lo que las convierte en una excelente opción para picar. Acompáñelas de mantequilla de cacahuete o de almendra para obtener algo de proteína en cada bocado. 1 ración = 1 manzana pequeña

También llenas de fibra saludable, las peras son una gran opción para un tentempié crujiente. De hecho, un estudio sugiere que comer peras Bartlett y Starkrimson enteras puede incluso ayudar a controlar la diabetes de tipo 2. 1 ración = 1 pera pequeña

Llenas de antioxidantes, fibra y vitamina C, las fresas son una opción brillante y sabrosa. Córtalas en rodajas y sírvelas sobre la avena, el yogur o mezcladas con espinacas y nueces para una ensalada dulce y sabrosa.1 ración = 1 taza de bayas

Cuando elijas un plátano del racimo, elige uno que todavía esté un poco más verde, dice Khan, que señala que a medida que el plátano madura, su contenido de azúcar aumenta.1 ración = 1/2 plátano

Por su contenido en antioxidantes, todas las bayas son una gran opción para los diabéticos, pero las ácidas y jugosas moras tienen más del doble de contenido en fibra que su prima más popular, la fresa. 1 ración = 1 taza de bayas

Frutas bajas en azúcar para diabéticos

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Es posible que haya escuchado en algún momento que no se puede comer fruta si se tiene diabetes. Quizás incluso alguien le haya dicho que la sandía y los plátanos están prohibidos porque son demasiado dulces. Ninguna de las dos cosas es del todo cierta. Se puede disfrutar de la fruta, simplemente hay que tomar decisiones inteligentes sobre qué fruta y qué cantidad se come.

Las frutas tienen muchos beneficios para la salud: contienen vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes. La fruta puede ser beneficiosa para un plan de comidas para diabéticos si se consume con moderación. La clave para comer fruta es asegurarse de comer los tipos adecuados en las porciones apropiadas.

La fibra presente en la fruta puede ayudar a prevenir los picos de azúcar en la sangre, puede ayudar a alejar el colesterol del corazón y aumentar la sensación de saciedad, lo que hace que se ingiera menos comida. La fruta es también una excelente fuente de vitaminas y minerales, como el potasio, que puede ayudar a reducir la presión arterial.

Frutas y verduras para diabéticos

No podemos decirle exactamente lo que debe comer, pero podemos indicarle algunas opciones que puede probar para el desayuno, la comida y la cena. Planificar con antelación la alimentación puede ayudarte a sentirte menos abrumado y con más control.

Intenta hacer cambios en tus elecciones alimentarias que sean realistas y alcanzables para que los mantengas. Esto será diferente para cada persona, dependiendo de lo que coma ahora y de los objetivos que quiera alcanzar. Aquí tienes algunos ejemplos de objetivos; piensa en los tuyos y escríbelos si te sirve de ayuda:

Consigue nuestra guía para perder peso: hemos elaborado algunos planes de comidas para ayudarte. Pero habla también con tu equipo médico, que puede remitirte a un dietista para que te dé consejos más específicos y te ayude a seguir tu plan.

No hemos creado planes de alimentación bajos o muy bajos en calorías, ya que podrían suponer un reto por el uso de alimentos. La mayoría de las personas que siguen estas dietas utilizan productos especiales de sustitución de comidas que son nutricionalmente completos. Si decides probar una dieta baja en calorías, habla primero con tu médico de cabecera o con tu enfermera, especialmente si utilizas medicamentos como la insulina.

Las 5 mejores frutas para los diabéticos

Aunque las frutas son naturales y están llenas de vitaminas y minerales saludables, muchas de ellas también contienen fructosa (el azúcar que se encuentra en la fruta), un hidrato de carbono que puede elevar los niveles de glucosa en sangre. La buena noticia es que se puede comer fruta siempre que se controlen los tipos y las cantidades. (En lo que no se aplica esto es en las alergias. Si eres alérgico a una determinada fruta, deberás mantenerte alejado de ella, por razones obvias).

El azúcar principal de la fruta, llamado fructosa, es absorbido rápidamente por el hígado, convertido en glucosa y liberado en el torrente sanguíneo. Por lo tanto, la fruta puede hacer que aumenten los niveles de glucosa. Sin embargo, las frutas también contienen fibra, un nutriente que puede ralentizar la digestión de los carbohidratos y ayudar a controlar los niveles de azúcar en sangre. Las diferentes frutas contienen cantidades variadas de fructosa, glucosa y fibra, lo que significa que el tipo de fruta que comas determinará cómo afecta a tu nivel de azúcar en sangre.

El tipo de azúcar que se encuentra en la fruta es diferente del azúcar simple que se añade a los alimentos procesados, como los refrescos o los helados. Como los hidratos de carbono de la fruta van acompañados de fibra, vitaminas y minerales, comer fruta con moderación suele afectar a los niveles de azúcar en sangre de forma diferente -y más lenta- que comer dulces.

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