Mi pareja es dependiente emocional

Mi pareja es dependiente emocional

Señales de que depende emocionalmente de usted

Kristie Overstreet, Ph.D., LPCC, LMHC, CST, es una sexóloga clínica y psicoterapeuta con 12 años de experiencia clínica. Es consejera autorizada en California, Florida, Georgia y Luisiana. También es terapeuta sexual certificada, profesional certificada en adicciones y presidenta del Departamento de Terapia, una práctica privada en el Condado de Orange que ofrece servicios de asesoramiento en todo Estados Unidos.

La dependencia emocional ocurre cuando un individuo cree que necesita a otra persona para ser feliz y sentirse completo. Hay una gran diferencia entre estar enamorado y la dependencia emocional. Cuando estás en una relación de dependencia emocional, sientes que necesitas a otra persona para sobrevivir, y no de una manera saludable. Anhelas constantemente su atención, su apoyo y su aprobación porque no te estás proporcionando a ti mismo estas cosas. A continuación, repasamos siete pasos para dejar de ser emocionalmente dependiente en tu relación y cultivar la plenitud desde dentro:

«La dependencia emocional comienza cuando no sabemos estar ahí para nosotros mismos emocionalmente», dice la consultora de salud mental Adina Mahalli, MSW. «La dependencia de los demás para que te sientas conectado y satisfagas tus necesidades emocionales ignora por completo tu capacidad de autovalidación».  Si quieres dejar de ser emocionalmente dependiente, Mahalli dice que tienes que empezar a mostrarte a ti mismo. ¿Qué es lo que sientes que necesitas de tu pareja o de la persona de la que dependes emocionalmente? ¿Cómo podrías empezar a satisfacer esas necesidades emocionales por ti mismo, sin depender de otra persona?

Padres con dependencia emocional

En cuanto oímos el término «Dependencia emocional», se nos viene a la cabeza la imagen sombría de que una persona depende de la otra para todo lo que hace, las decisiones que toma o los logros que consigue.

La dependencia emocional es un estado mental en el que una persona es incapaz de asumir la plena responsabilidad de sus propios sentimientos. Tienen emociones como la pena, el dolor, el desamor, la ansiedad y la depresión, pero no pueden abrazar, aceptar o alimentar estos sentimientos.

Tienden a no abordar la causa de estos sentimientos y eso les lleva a necesitar la aprobación de los demás. Dependen emocionalmente de los demás, especialmente de la aprobación y la atención de sus parejas para definir su valor y su personalidad.

La dependencia emocional se produce cuando dependemos de los demás para sentirnos felices, lo que puede tener consecuencias peligrosas que pueden afectar a nuestra tranquilidad y bienestar. La dependencia emocional puede ser todo un reto a superar porque requiere valor para aprovechar las fortalezas que nos ayudarán a ir más allá de nuestras necesidades de complacer a los demás. Sin embargo, es necesario saber cómo ser emocionalmente fuerte, si quieres alcanzar tu verdadero potencial.

Cómo romper la dependencia emocional

En muchas relaciones, una persona se queja de no tener suficiente tiempo con su pareja, mientras que la otra se queja de que necesita espacio. Descubre cómo resolver este conflicto. «No está aquí para mí», se quejó Hailey. «No pasamos suficiente tiempo juntos». Publicidad

Ryan no puede hacer que Hailey se sienta amada y segura mientras ella se abandone a sí misma, juzgándose, ignorando sus propios sentimientos y haciendo a Ryan responsable de sus sentimientos de valía y amabilidad. Hasta que Hailey no aprenda a responsabilizarse emocionalmente de sus propios sentimientos, será un pozo sin fondo. No importa cuánto tiempo y atención le dedique Ryan, nunca será suficiente porque el abandono interior seguirá haciéndola sentir sola por dentro. Por otro lado, incluso si Hailey deja de tirar de Ryan para que le dedique tiempo y atención, es probable que él siga resistiéndose y siendo emocionalmente distante. Su miedo a ser engullido no está siendo causado por Hailey – está siendo causado por no haber aprendido a decir su verdad y a establecer límites contra el engullimiento. Mientras no sepa cómo cuidarse amorosamente ante alguien que quiere algo de él, seguirá distanciándose emocionalmente. Aunque Hailey no le haga responsable de sus sentimientos, el hecho de que ella quiera algo con él o de él puede desencadenar su miedo al engullimiento y la consiguiente resistencia. Practicar el proceso de Inner Bonding puede mejorar la capacidad de cuidar amorosamente de uno mismo. Cuanto más practiques, más desarrollarás tu yo adulto espiritualmente conectado y amoroso. Un adulto fuerte y conectado espiritualmente es capaz de: Anuncio

Qué hacer cuando alguien depende demasiado de ti

La dependencia emocional es cuando una persona cree que necesita a otra para sobrevivir, para ser feliz o para sentirse completa. El amor se confunde fácilmente con la dependencia emocional porque ambos suelen ir acompañados de sentimientos intensos en torno a otra persona. Pero en una relación de dependencia emocional, las personas sienten que están «enamoradas» cuando en realidad están «necesitadas». Las personas emocionalmente dependientes necesitan la atención, la aprobación y el apoyo constantes de su pareja, porque no se lo están dando a sí mismas.

El «amor» que proviene del miedo no es amor: es necesidad. La dependencia emocional proviene del vacío interior que se crea cuando te abandonas a ti mismo, y entonces esperas que tu pareja llene tu vacío y te haga sentir amado y seguro. Una vez que haces a tu pareja responsable de tu felicidad, seguridad y valía, entonces tienes que intentar tener el control para conseguir que te ame de la forma en que tú quieres ser amado.El amor consiste en dar y compartir, no en recibir. El amor no es una necesidad. No hay nada de control en el amor real. El amor es el que apoya tu propio bien y el de tu pareja, lo que significa que nunca intentarás controlar o poseer a la otra persona. Cuando amas a alguien, valoras profundamente sus cualidades esenciales, las que no desaparecen con el tiempo. El desafío del amor real es que no puedes desear obtener amor y ser amoroso al mismo tiempo. Tu enfoque en ser amoroso, y en aprender lo que es amoroso para ti y tu pareja en cualquier momento, es lo que abre el corazón. Cuando elijas sistemáticamente ser amoroso contigo mismo y con los demás, experimentarás el verdadero amor.

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