La manzanilla baja la tension

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El té de manzanilla es una popular infusión de hierbas sin cafeína, de sabor suave y aroma agradable. Pero, aunque es relajante, ¿puede realmente reducir la presión arterial? Esto es lo que debe saber si está pensando en añadir esta infusión a su mezcla de control de la presión arterial.

Aunque sería bueno que tomar té de manzanilla produjera los mismos beneficios que tomar medicamentos para la presión arterial, simplemente no hay suficiente evidencia para conectar este té con beneficios significativos para la presión arterial, dice Sarah Marjoram, RDN, LD, una dietista/nutricionista de Atlanta y fundadora de Nourish, una consultoría de nutrición. Sin embargo, puede haber algunos efectos que ayuden a la presión arterial de forma indirecta, sugiere.

En particular, cambiar al té de manzanilla puede ser una buena manera de reducir el consumo de cafeína, dice Marjoram. Según la Clínica Mayo, la cafeína puede provocar un aumento breve, pero drástico, de la presión arterial, por lo que aconseja a las personas con hipertensión arterial que reduzcan su consumo diario o, en el mejor de los casos, que encuentren sustitutos sin cafeína. Las infusiones de hierbas, como la manzanilla, pueden emular la sensación de tomar una taza de café caliente, té negro o té verde, por ejemplo, pero sin el pico de presión arterial.

efectos de la manzanilla en el cerebro

Los componentes flavonoides del té se han asociado en estudios epidemiológicos con un menor riesgo de enfermedad cardiovascular. Se ha demostrado que los flavonoides tienen efectos antioxidantes y vasodilatadores in vitro; por lo tanto, postulamos que el consumo de té verde o negro atenúa la bien caracterizada respuesta presora aguda a la cafeína y reduce la presión arterial durante su consumo regular.

En el primer estudio, se evaluaron los efectos agudos de cuatro bebidas calientes -té verde y té negro (a una dosis equivalente a cuatro tazas estándar), agua emparejada con los tés por su contenido de cafeína («cafeína») y agua- en 20 hombres normotensos mediante un estudio de diseño de cuadrado latino. La presión arterial clínica se midió antes y 30 y 60 minutos después de la ingesta de cada bebida. En el segundo estudio, se examinaron los efectos sobre la presión arterial de la ingesta regular de té verde y negro en 13 sujetos con presión arterial sistólica alta y normal e hipertensión sistólica leve (presión arterial sistólica en el rango de 130-150 mmHg) mediante un estudio cruzado de tres períodos. Se consumieron cinco tazas al día de té verde, té negro y cafeína (en agua caliente y emparejados con los tés) durante 7 días cada uno, en orden aleatorio. Se midió la presión arterial ambulatoria de 24 horas al final de cada intervención de siete días. Los resultados se presentan como medias e intervalos de confianza (IC) del 95%.

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El té de manzanilla es bien conocido por sus propiedades relajantes, que ayudan a conciliar el sueño. Esto puede deberse a su contenido en fitonutrientes, concretamente a un compuesto llamado apigenina, que se cree que tiene efectos sedantes.    Un estudio de 2015 descubrió que beber té de manzanilla ayudaba a las mujeres posparto a mejorar su depresión y la calidad del sueño.

Un estudio de 64 adultos con diabetes de tipo 2, que bebieron tres tazas de té de manzanilla al día inmediatamente después de las comidas durante ocho semanas, mostró una disminución significativa de sus marcadores de HbA1C (que se suele utilizar como indicador de la diabetes), así como una mejora del control glucémico y del perfil de lípidos en sangre.

Las investigaciones sugieren que la manzanilla puede ayudar a reducir los espasmos del músculo liso del intestino, lo que puede beneficiar a quienes padecen problemas digestivos inflamatorios como la diverticulitis y el reflujo esofágico.  También puede ofrecer medidas preventivas contra una bacteria bastante común conocida como H. Pylori (o Helicobacter Pylori) que puede contribuir a las úlceras de estómago.

La infusión de manzanilla se considera segura para la mayoría de las personas, pero algunas han informado de una alergia a la manzanilla, especialmente si ya tienen una alergia a la margarita (que incluye plantas como la ambrosía y los crisantemos).

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