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Botas de inyección de vitamina d

Es esa época del año en la que gran parte de los Estados Unidos experimenta un clima lúgubre y menos tiempo al sol. Cuando se trata de la salud, mucha gente tiende a asociar el tiempo invernal con la gripe o el resfriado común. Pero hay un nutriente importante que muchos de nosotros pasamos por alto, especialmente en invierno, y que desempeña un papel importante en la salud de los huesos: la vitamina D.

«La vitamina D es una vitamina liposoluble necesaria para que el calcio sea absorbido por los huesos», dice la Dra. Inna Lukyanovsky, farmacéutica y autora del libro The Crohn’s and Colitis Fix.

El Dr. Chirag Shah, cofundador de Push Health, explica: «La vitamina D es un tipo de molécula conocida como un secosteroide. La vitamina D es biológicamente activa en el cuerpo y ayuda a aumentar la absorción de electrolitos, incluidos el calcio y el magnesio, desde el tracto gastrointestinal.»

En otras palabras, tus huesos no pueden absorber el calcio sin la vitamina D. Por eso la mayoría de la leche de vaca que se vende en los supermercados de EE.UU. está fortificada con vitamina D. No importa cuánto de ese gran calcio obtengas de los alimentos, tus huesos serán blandos y frágiles a menos que también tomes suficiente vitamina D para procesarlo.

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Es esa época del año en la que gran parte de los Estados Unidos experimenta un clima lúgubre y menos tiempo al sol. Cuando se trata de la salud, mucha gente tiende a asociar el tiempo invernal con la gripe o el resfriado común. Pero hay un nutriente importante que muchos de nosotros pasamos por alto, especialmente en invierno, y que desempeña un papel importante en la salud de los huesos: la vitamina D.

«La vitamina D es una vitamina liposoluble necesaria para que el calcio sea absorbido por los huesos», dice la Dra. Inna Lukyanovsky, farmacéutica y autora del libro The Crohn’s and Colitis Fix.

El Dr. Chirag Shah, cofundador de Push Health, explica: «La vitamina D es un tipo de molécula conocida como un secosteroide. La vitamina D es biológicamente activa en el cuerpo y ayuda a aumentar la absorción de electrolitos, incluidos el calcio y el magnesio, desde el tracto gastrointestinal.»

En otras palabras, tus huesos no pueden absorber el calcio sin la vitamina D. Por eso la mayoría de la leche de vaca que se vende en los supermercados de EE.UU. está fortificada con vitamina D. No importa cuánto de ese gran calcio obtengas de los alimentos, tus huesos serán blandos y frágiles a menos que también tomes suficiente vitamina D para procesarlo.

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Necesitas la vitamina D todos los días si quieres mantener una salud óptima. Es una fuente de energía en la que el cuerpo confía para varias funciones, que van desde un sistema inmunológico fuerte hasta huesos robustos. Sin embargo, debido a la naturaleza de la vitamina D, puede ser difícil asegurarse de que se está consumiendo lo suficiente. De hecho, se considera que una de cada cuatro personas en Estados Unidos tiene una deficiencia de vitamina D. Por ello, resulta útil la suplementación en forma de inyección de vitamina D.

Técnicamente, la vitamina D no es una vitamina en absoluto. Es un tipo de hormona liposoluble producida por el cuerpo. Esto se consigue convirtiendo los rayos del sol en vitamina D cuando son absorbidos por la piel. Sin embargo, hay varios factores que pueden impedir que se obtenga suficiente vitamina D de la luz solar. Entre ellos se encuentran el uso de protectores solares que bloquean los rayos UV, pasar demasiado tiempo en el interior o la contaminación y la nubosidad que impiden que los rayos UV lleguen completamente a la atmósfera terrestre.

Si no recibe suficiente luz solar para producir vitamina D, puede intentar modificar su dieta. La vitamina D se encuentra de forma natural en algunos alimentos, como el hígado, el queso y los pescados grasos como el salmón y el atún. También suele encontrarse en alimentos enriquecidos con vitamina D, como algunos productos lácteos, zumos y cereales. Las personas que no obtienen la cantidad diaria recomendada de vitamina D -entre 600 y 800 unidades internacionales (UI) para los adultos- a través de la exposición al sol o la dieta pueden probar a tomar suplementos.

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