Gases solo por la noche

Gases solo por la noche

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Todo el mundo tiene gases. Pueden ser incómodos y embarazosos, pero no ponen en peligro la vida. Los gases se eliminan eructando o expulsándolos por el recto. La mayoría de las personas producen de 1 a 4 pintas de gas al día y expulsan gases unas 14 veces al día.

La mayor parte de los gases están formados por vapores inodoros: dióxido de carbono, oxígeno, nitrógeno, hidrógeno y, a veces, metano. Las bacterias del intestino grueso liberan gases que contienen azufre y producen un desagradable olor a flatulencia.

Los problemas digestivos pueden ser enloquecedoramente difíciles de precisar. A menudo, los síntomas que se manifiestan como problemas intestinales son, en realidad, signos de una enfermedad en otra parte. Explore cuatro casos complejos que dejaron perplejos a algunos de los principales expertos en GI del país.

Según el Instituto Nacional de la Diabetes y las Enfermedades Digestivas y Renales, la mayoría de los alimentos que contienen hidratos de carbono pueden provocar gases; sin embargo, las grasas y las proteínas provocan pocos gases. Los alimentos que causan gases son los siguientes:

Los síntomas crónicos causados por un exceso de gases o por una enfermedad grave son poco frecuentes. A continuación se enumeran los síntomas más comunes de los gases. Sin embargo, cada individuo puede experimentar los síntomas de forma diferente. Los síntomas pueden incluir:

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La persona promedio hace sonar su bocina entre 12 y 25 veces al día, según la gastroenteróloga e internista doblemente certificada Vanessa Mendez, M.D. «La mayoría de los gases que producimos no tienen olor, por lo que muchos de nosotros ni siquiera nos damos cuenta de la cantidad de gases que expulsamos», dice.

Aunque se puede esperar que el sistema se ralentice por la noche cuando se prepara para descansar, en realidad no es así. «Mientras dormimos, nuestro sistema digestivo sigue trabajando, especialmente nuestros microbios intestinales, que siguen digiriendo y fermentando los alimentos», explica Méndez.

Los alimentos más propensos a causar problemas son los FODMAP (oligosacáridos, disacáridos, monosacáridos y polioles fermentables). Estos hidratos de carbono de cadena corta no se absorben correctamente en el intestino delgado y, en algunas personas, provocan trastornos digestivos.

Aunque muchos alimentos con alto contenido en FODMAP son saludables -piensa en las alubias, las lentejas, el salvado de avena, el brócoli, la col, los guisantes, las manzanas, las peras, los espárragos, las cebollas y el ajo-, pueden ser más propensos a provocar gases. Los alimentos que contienen edulcorantes, como el sorbitol (presente en los frutos secos) y el xilitol (presente en los chicles sin azúcar), así como los productos lácteos, también pueden causar problemas.

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Si cree que tiene más gases de lo normal, es posible que su médico le pida que cuente las veces que tiene gases al día. También puede recomendarle que empiece a llevar un diario de comidas y bebidas para ver si los gases están relacionados con su dieta.

Algunos alimentos pueden hacer que sus gases huelan peor que otros. Por ejemplo, las proteínas animales, como los huevos y la carne, pueden provocar gases malolientes. La fibra soluble, como la que se encuentra en las frutas y verduras, también puede causar gases, pero no olerá tan mal.

Es normal tirarse pedos hasta 25 veces al día. También es normal tener síntomas de gases después de comer, como eructos, hinchazón o vientre hinchado. Debes ponerte en contacto con tu médico si tienes estos síntomas con más frecuencia o si te molestan.

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