Felices: la felicidad a tu manera

Felices: la felicidad a tu manera

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Marty mata ratas… pero si le preguntaras cuál es su trabajo diría que es «resolver problemas» y «ayudar a la gente». La Dra. Laurie Santos examina cómo hemos llegado a ignorar la importancia de la satisfacción en el trabajo y escucha a la profesora Amy Wrzesniewski hablar de la «elaboración del trabajo», la habilidad de replanteamiento que las personas felices como Marty utilizan para ver sus carreras como algo más que una forma de ganar dinero. Para profundizar aún más en la investigación de la que hablamos en el programa, visite happinesslab.fm. Obtenga más información sobre sus opciones de publicidad en https://www.iheartpodcastnetwork.com.

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Todos queremos ser felices. Pero a veces pensamos que la felicidad es algo que nos sucede, algo sobre lo que no tenemos control. Es fácil relacionar la idea de la felicidad con la situación en la que nos encontramos. Podemos decirnos a nosotros mismos: «Si las cosas fueran diferentes, entonces sería feliz».

Parte de la felicidad depende de la personalidad. Algunas personas tienen una naturaleza naturalmente feliz. Todos conocemos a personas que son alegres y optimistas la mayor parte del tiempo. Su personalidad optimista les facilita ser felices.

¿Qué significa eso para las personas que han nacido con una personalidad más bien malhumorada? Pueden ver los defectos de las personas y las situaciones en lugar de lo bueno. Es posible que su estado de ánimo sea más sombrío que alegre. Pero si les gustaría ser más felices (¿y a quién no?), es posible conseguirlo.

La felicidad es más que una buena sensación o una cara sonriente amarilla. Es la sensación de disfrutar realmente de la vida y el deseo de sacar lo mejor de ella. La felicidad es la «salsa secreta» que puede ayudarnos a ser y dar lo mejor de nosotros mismos.

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Bendito sea el día en que naciste y cada año que has tenido en esta tierra.  Que la felicidad nunca se aleje de ti y brille cada día. Te deseo lo mejor, muchas risas, buena salud y que todos tus sueños se hagan realidad.

Este es un día muy especial porque una persona muy especial celebra otro cumpleaños. Espero que consigas todo lo que quieres en la vida y que hoy pases tiempo con tus seres queridos para que podáis celebrarlo juntos. Recuerda ser fiel a lo que eres, siempre fiel a tus deseos y a tu búsqueda de la felicidad.Te mereces todas las cosas maravillosas por las que luchas, y sé que las más bonitas aún están por llegar a ti. ¡Feliz cumpleaños, querida!

Ha pasado otro año y nunca antes te habías visto tan bien. ¡El tiempo ha sido bueno contigo, y espero que la vida te trate siempre de la manera maravillosa que te mereces.Que tengas un muy feliz cumpleaños! Ríete mucho y celebra este día tan especial con las personas que más quieres.Te deseo lo mejor, y que el próximo año de tu vida sea el más feliz hasta ahora.¡Mucho amor, abrazos y los mejores deseos para ti!

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Lea todas nuestras Guías para vivir con más inteligencia.MenteLa felicidad suele venir del interior. Aprende a domar los pensamientos negativos y a afrontar cada día con optimismo.Conquista el pensamiento negativo Todos los seres humanos tenemos la tendencia a ser un poco más como Eeyore que como Tigger, a rumiar más las malas experiencias que las positivas. Se trata de una adaptación evolutiva: el exceso de aprendizaje de las situaciones peligrosas o hirientes que encontramos a lo largo de la vida (acoso, trauma, traición) nos ayuda a evitarlas en el futuro y a reaccionar rápidamente en caso de crisis.

No intentes detener los pensamientos negativos. Decirte a ti mismo «tengo que dejar de pensar en esto» sólo hace que pienses más en ello. En su lugar, hazte cargo de tus preocupaciones. Cuando estés en un ciclo negativo, reconócelo. «Me estoy preocupando por el dinero». «Me obsesionan los problemas en el trabajo».

Desafía tus pensamientos negativos. El cuestionamiento socrático es el proceso de desafiar y cambiar los pensamientos irracionales. Los estudios demuestran que este método puede reducir los síntomas de la depresión. El objetivo es que pases de una mentalidad negativa («Soy un fracaso») a otra más positiva («He tenido mucho éxito en mi carrera. Esto es sólo un contratiempo que no se refleja en mí. Puedo aprender de él y ser mejor»). Aquí tienes algunos ejemplos de preguntas que puedes hacerte para desafiar el pensamiento negativo.

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