Como ser feliz con uno mismo

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¿Alguna vez te has encontrado frente al espejo y te has gritado u odiado a ti mismo? ¿Entiendes lo que se siente al estar completamente disgustado contigo mismo y anhelar un cambio? A menudo pasamos el tiempo disgustados por algo, permitiendo que nuestro entorno y las circunstancias dicten si vamos a ser felices o no. La verdad es que podemos vivir nuestra vida con felicidad y decidir que vamos a hacer lo que sea necesario para ser felices. Puedes ser feliz si te lo propones.

La felicidad es algo que debemos hacer a propósito. En medio de las luchas o las dificultades, debemos elegir ser felices. La felicidad no proviene de la adquisición de dinero o de cosas; la felicidad comienza desde el interior de cada uno de nosotros. Ser feliz dentro de nosotros significa simplemente mostrarnos misericordia a nosotros mismos, perdonarnos, hacernos amigos de nosotros mismos, aceptarnos y amarnos. Es un viaje que dura toda la vida y que requiere un autoexamen regular y un proceso continuo de hacer las paces con nosotros mismos. Significa descubrir lo que nos hace infelices y elegir vivir en paz. Significa tratarnos con compasión y amabilidad. Hace que empecemos a disfrutar cada vez más de la vida y a celebrarla como una aventura en paz. Nos ayuda a vivir la vida al máximo y a contribuir a hacer del mundo un lugar mejor para nosotros y para los demás.

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Los psicólogos Ed Diener, de la Universidad de Illinois en Urbana-Champaign, y Shigehiro Oishi, de la Universidad de Virginia, realizaron un estudio sobre la felicidad de más de 10.000 participantes de 48 países.

Las personas que son felices consigo mismas no están solas. Disfrutan del tiempo con la familia, los amigos y los compañeros de trabajo. Se esfuerzan por relacionarse e interactuar con los demás. El aislamiento genera soledad y depresión.

Tanto si intentas ser feliz como si no, en la vida ocurrirán cosas malas. Pero después de un momento de dolor o frustración, las personas felices no siguen centrándose en lo negativo. Superan conscientemente las situaciones y los pensamientos negativos y se centran intencionadamente en lo positivo.

Las dificultades económicas (y la ansiedad y el estrés resultantes que las acompañan) envenenan los sentimientos de felicidad. Es difícil ser feliz cuando se debe mucho dinero. Las personas que son felices consigo mismas gastan menos de lo que ganan y pagan sus deudas.

A menudo creemos que la felicidad resulta de que los demás se comporten como nosotros queremos que se comporten. Pensamos que pueden hacernos felices diciendo ciertas cosas, satisfaciendo todas nuestras necesidades o dándonos lo que queremos.

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Lee todas nuestras Guías para vivir con más inteligencia.MenteLa felicidad suele venir del interior. Aprende a dominar los pensamientos negativos y a afrontar cada día con optimismo.Conquistar el pensamiento negativo Todos los seres humanos tenemos la tendencia a ser un poco más como Eeyore que como Tigger, a rumiar más las malas experiencias que las positivas. Se trata de una adaptación evolutiva: el exceso de aprendizaje de las situaciones peligrosas o hirientes que encontramos a lo largo de la vida (acoso, trauma, traición) nos ayuda a evitarlas en el futuro y a reaccionar rápidamente en caso de crisis.

No intentes detener los pensamientos negativos. Decirte a ti mismo «tengo que dejar de pensar en esto» sólo hace que pienses más en ello. En su lugar, hazte cargo de tus preocupaciones. Cuando estés en un ciclo negativo, reconócelo. «Me estoy preocupando por el dinero». «Me obsesionan los problemas en el trabajo».

Desafía tus pensamientos negativos. El cuestionamiento socrático es el proceso de desafiar y cambiar los pensamientos irracionales. Los estudios demuestran que este método puede reducir los síntomas de la depresión. El objetivo es que pases de una mentalidad negativa («Soy un fracaso») a otra más positiva («He tenido mucho éxito en mi carrera. Esto es sólo un contratiempo que no se refleja en mí. Puedo aprender de él y ser mejor»). Aquí tienes algunos ejemplos de preguntas que puedes hacerte para desafiar el pensamiento negativo.

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