Actividades para la tercera edad

Actividades para la tercera edad

Actividades de interior para los mayores durante el encierro

By Publisher &vert Última actualización: 17 de junio de 2020Sea cual sea su edad, sus intereses o sus capacidades, puede disfrutar de pasatiempos que le hagan reír, perder la noción del tiempo o sentirse como un niño bobo de corazón. Y muchas actividades cuestan poco o nada de dinero. Algunos de los mejores tipos de diversión para los adultos mayores o las personas mayores son:

Según un estudio, cuatro de las cinco actividades más citadas por los mayores como sus favoritas son, por su naturaleza, muy activas. Entre ellas se encuentran caminar y hacer footing, trabajar en el jardín y en el patio, practicar deportes y otras actividades físicas.

Estas actividades les dan la oportunidad de hacer ejercicio, mejorar su coordinación mano-ojo y obtener una sensación de control sobre el mundo físico. Todo ello puede ser muy satisfactorio, sobre todo si consigues superar obstáculos o competir con otras personas de forma amistosa.

Bailar al ritmo de la música puede conectar tu cuerpo con ritmos emocionantes y curativos. Cantar canciones populares (aunque sea mal) delante de otras personas puede ayudarte a disfrutar del humor de tus esfuerzos y evitar que te tomes demasiado en serio. Y actuar de otras maneras -como actuar en una obra de teatro o probar una rutina de comedia- puede recordarte lo divertido que es contar historias de maneras nuevas o creativas.

Jardinería

La vida asistida ya no significa retirarse a una mecedora para ver la televisión y jugar de vez en cuando al bingo. Los ancianos de hoy en día exigen aventuras, muchos estímulos y la oportunidad de aprender algo nuevo. De hecho, la mayoría de los residentes de las residencias asistidas descubren que tienen muchas más oportunidades de participar que las que tenían en casa. Eche un vistazo a estas magníficas opciones, que puede encontrar en su comunidad local de residencia de ancianos.

Los ejercicios en grupo, como el yoga, el tai chi o el Feldenkrais, son formas divertidas y sociales de mejorar la flexibilidad y el equilibrio, que son clave para prevenir las caídas en los adultos mayores. Algunas comunidades ofrecen clases de ejercicios en silla, mientras que otras pueden ofrecer programas de aeróbic acuático, que pueden resultar atractivos para las personas mayores que viven con artritis.

Es posible que la persona mayor en su vida ya no pueda encestar, pero los juegos de la consola interactiva Wii de Nintendo, en los que se mueve el cuerpo en lugar de pulsar botones o utilizar un joystick, ofrecen una buena alternativa. Hay una gran variedad de juegos a los que pueden jugar los mayores amantes del deporte, como los bolos, el tenis y el golf, además del mencionado baloncesto.

Jardinería

Cuando la mayoría de la gente piensa en las actividades de los mayores y en el juego, piensa en los niños al aire libre. Sin embargo, el juego debería ser una parte esencial de la vida de todos, incluso de los mayores. Las investigaciones demuestran que cuando las personas mayores juegan, obtienen beneficios sorprendentes, como la mejora de la memoria. Si cuida a su ser querido de edad avanzada, asegúrese de leer todo sobre los beneficios del juego. Luego, usted y los cuidadores de ancianos pueden ayudar a sus seres queridos a incorporar más juegos en su vida.

Uno de los mejores beneficios del juego para las personas mayores es que puede mejorar el funcionamiento de su cerebro. Si su ser querido necesita mejorar su memoria, jugar con regularidad puede ayudar a ello. Si necesita ser más creativo o aumentar su agudeza mental, el juego también puede ayudarle.

Jugar también puede ayudar a tus mayores a mejorar sus relaciones. Muchas personas mayores se sienten solas. Esto suele deberse a que pasan mucho tiempo solos. Si este es el caso de tus seres queridos mayores, sería una gran idea animarles a jugar. Pueden ir a un centro para mayores o a un centro comunitario y jugar con otras personas. Pueden organizar una noche de juegos de mesa en su casa con sus familiares y amigos. Sería una forma estupenda de mejorar sus relaciones.

Rummy

Tabla 2 Patrones de actividad física de los participantes que asistieron a un centro de mayores al menos una vez durante la semana, y de los participantes mayores que no lo hicieronTabla de tamaño completoCuando nos centramos sólo en la asociación bivariada de los participantes que habían asistido al centro de mayores al menos una vez y su actividad física diaria (Tabla 3), podemos ver cómo la asistencia al centro de mayores no se asoció con mayores niveles diarios de actividad física, pero sí con menos tiempo de sedentarismo. Diariamente, las mujeres que asisten al centro de mayores acumulan más tiempo de actividad física ligera que los hombres (222,2 min frente a 190,2 min; p = 0,024) y más actividad física total (224,9 frente a 192,1 min; p = 0,023).

Tabla 3 Usuarios del centro de mayores únicamente, comparación entre los días en que lo utilizan y los días en que no lo hacenTabla de tamaño completoEntre las mujeres, haber asistido al centro de mayores se asoció con más tiempo sedentario diario (989,6 min vs. 907,6; p = 0,001) y con menos AFMV (2,0 min vs. 3,8; p = 0,001). Del mismo modo, en este nivel agregado, el hecho de haber asistido a un centro de mayores durante el día también se asoció con un mayor tiempo de sedentarismo entre las personas mayores (75 años +) (1019,3 min frente a 973,6; p = 0,011).Cabe destacar que los resultados cambiaron cuando la relación entre la asistencia al centro de mayores y la actividad física se evaluó teniendo en cuenta las interacciones de la edad y el género, junto con varias variables de control. Tras estimar las predicciones ajustadas en cada valor representativo de la edad y el género después de utilizar un modelo mixto multinivel (véase la Tabla Suplementaria 1) podemos obtener la actividad física estimada de los asistentes a los centros de mayores para cada grupo de edad y género mientras se ajusta por varias covariables (Tabla 4).

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