Recetas de pollo light para dietas

Recetas de pollo light para dietas

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El pollo es una fuente saludable de proteínas magras, además de ser bajo en grasas saturadas, lo que lo convierte en la base perfecta para una cena saludable. Hemos reunido nuestras recetas favoritas de pollo bajo en calorías, todas ellas rápidas y fáciles de hacer, pero llenas de sabor. Además, como tienen 500 calorías o menos por ración, nuestras recetas de pollo saludables son ideales si quieres hacer elecciones más saludables.

Prepara una de nuestras recetas saludables de pechuga de pollo, incluyendo una bandeja de pollo con seis ingredientes y un pastel de pollo de 200 calorías. O pruebe nuestra saludable olla de pollo con alubias cannellini y chorizo para una comida completa y baja en calorías que reduce la necesidad de lavar los platos. O si buscas una opción sin carbohidratos y apta para la dieta paleo, echa un vistazo a nuestra piccata de pollo al limón.

Los tiernos muslos de pollo enteros aromatizados con cúrcuma, pasta de curry, limón y chile en polvo suave se sirven junto con una sencilla salsa de yogur a la menta y una sabrosa ensalada de acompañamiento, para una comida súper baja en calorías y rica en proteínas.

Echa un vistazo a nuestra receta de pollo al curry con leche de coco baja en grasas, pasta de madrás y guisantes crujientes. Este sabroso curry es bajo en calorías y no contiene gluten. Tenemos más recetas saludables de curry aquí.

recetas de pollo saludables para perder la grasa del vientre

¿Una sopa sana y con queso? Es posible cuando se carga el brócoli y las espinacas. Un bol te aportará menos de 350 calorías. Obtenga la receta de la sopa de pollo con brócoli y parmesano «RELACIONADA: 35 platos reconfortantes perfectos para el otoño

¿Busca una cena que pueda servirse en 30 minutos o menos? Este curry ultrarrápido utiliza ajo, jengibre, cebollas y algunas otras especias para crear un plato atrevido en la mitad de tiempo.Obtenga la receta de Curry de pollo tradicional «RELACIONADO: 80+ Cenas saludables fáciles para cocineros caseros con prisa

Dedicar un poco más de tiempo a mariposear un ave entera (también conocido como spatchcocking) puede ayudar a que se cocine mucho más rápido. Las suaves hierbas y especias que se utilizan aquí complacerán incluso a los más quisquillosos.Obtenga la receta de Pollo asado a la brasa «

Rellenar una pechuga de pollo la hace doblemente deliciosa, y la adición de espinacas, ricas en hierro, consigue que esta saludable cena sea aún más ligera.Consigue la receta de Roulades de pollo con tomates marinados «

Esta receta de ensalada con boniato, pollo y aguacate te llenará de verdad. Es la vinagreta de miso con sabor a umami la que te inspirará a hacerla una y otra vez. Obtenga la receta de Ensalada de Pollo y Batata Asada «

recetas fáciles y saludables de pollo con pocos ingredientes

El pollo se ha considerado durante mucho tiempo una alternativa saludable a la carne roja. Y es que, efectivamente, tiene un bajo contenido en grasas saturadas, contiene mayores cantidades de ácidos grasos omega-6 que otras carnes animales y tiene un alto contenido en proteínas y en vitaminas y minerales esenciales como B6, B12, hierro, zinc y cobre. Sin embargo, está muy extendida la idea errónea de que el pollo y otras carnes de ave han demostrado mejorar la salud. La verdad es que es bastante neutral en general.

En la mayoría de los casos, sí. Muchos estudios han descubierto que, en comparación con las carnes procesadas (beicon, salchichas, fiambres, etc.) o las carnes no procesadas (las piezas dignas de la cena), las aves de corral reducen los resultados saludables del mundo real, como las enfermedades cardíacas, el cáncer e incluso la «mortalidad por todas las causas» (básicamente, el riesgo de morir por cualquier motivo). [1,2] Y aunque estos hallazgos son revolucionarios, es importante tener en cuenta que estos resultados suelen provenir de la sustitución de la carne roja en la dieta por la de ave.

Por lo tanto, debemos preguntarnos: ¿el beneficio de la carne de ave es inherente a la propia carne de ave, o se debe únicamente a la eliminación de alimentos poco saludables de la dieta? Esta es una pregunta a la que los investigadores todavía están tratando de responder, ya que las pruebas existentes no son muy claras. Por ahora, es seguro asumir que, si usted es un consumidor de carne, cambiar al menos parte de su carne roja (procesada o no) por la de ave puede tener algunos efectos beneficiosos.

recetas saludables de pechuga de pollo para perder peso

Si la idea de una pechuga de pollo sencilla y aburrida te hace poner los ojos en blanco, tienes que consultar esta lista, INMEDIATAMENTE. Tenemos versiones saludables de tus platos favoritos (¿alguien quiere un pollo a la parmesana aligerado?), además de ensaladas, wraps de lechuga, cenas en sartén y mucho más. Para completar su comida, prepare uno de nuestros mejores platos de acompañamiento para el pollo y termine con un postre saludable.

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